- 註冊時間
- 2013-1-27
- 最後登錄
- 2024-8-28
- 閱讀權限
- 200
- 積分
- 544819
- 精華
- 0
- 帖子
- 181289
 
|
想要成為健身高手嗎？眾所周知，想要成為健身高手，深蹲是必不可少的。想要知道深蹲怎樣練習嗎？讓小編帶你去領略一下深蹲的要領，一起來看看吧！
深蹲動作分為頸前深蹲和頸後深蹲。相信很多健身訓練者們都聽說過並做過這兩個動作，据小編所知，這兩種動作不分伯仲，今天就讓小編帶你們探討一下這兩個動作的優缺點吧！
頸前深蹲的優點：頸前深蹲最重要的一個功能就是對股四頭肌影響很大，對於其他肌肉的影響很少，頸前深蹲的力量小，對脊柱的壓力很小，身體?乎不會受傷。對於瘦小的健身者來說，頸前深蹲是最正確的決定。
很多的小伙伴會選擇頸後深蹲,中和裝潢設計，因為他可以鍛煉大量的肌肉。噹然頸前深蹲也很有優點，它可以更好的針對股四頭肌。噹然，最好的還是兩者一起進行。
頸前深蹲的缺點是:頸前深蹲不容易保持平衡，對於平衡力不好的小伙伴來說，這是一個挑戰。健身者們要上半身直立，揹不能彎,古董藝品收購。這樣才能使我們的整體穩定。
深蹲作為健身訓練中的練腿級別最高的一個動作，每個人對深蹲的理解和訓練動作也是不一樣的，有的人練習很長時間，但因為沒有把握到要領。因此，練習的傚果很不理想。今天讓親親的小編給你們介紹兩種深蹲的動作吧！對你的健身訓練一定可以起到傚果,早洩怎麼辦。
頸後深蹲的優勢：它可以保持我們完美的身材，對於生長素的產生也有很大的影響，可以使我們身體中的生長素加快生產。頸後深蹲最重要的一點是他可以比其他的深蹲舉起更重的東西，可以加快我們身體廢物的排出。
頸後深蹲的劣勢：對於大多數健身訓練者來說，頸後深蹲的難度係數很高，因此頸後深蹲適合中等身高且健壯的人來說，這一整套的動作都特別的流暢，對於腿部的肌肉可以得到很好的鍛煉，並且能提高訓練的傚果。
相對於頸後深蹲來說，頸前深蹲對健身者的訓練往往沒有那麼重要。但是我們也要重視它。頸前深蹲適合比較瘦小的健身者們，它用不太重的力量就能夠得到意想不到的後果。它可以非常准確的刺激到股四頭肌。
頸前深蹲 |
|
發表於 2018-12-9 20:07:18
收藏